קישור לעמוד מתכונים

מתכונים

yoga
יום היוגה הבינלאומי: רגעים של השראה

בתקופה האחרונה אני מתרגלת יוגה (לפחות) פעמיים ביום. זה לא תרגול ארוך או אינטנסיבי, אבל ההשפעה של היוגה ניכרת בחיי היומיום שלי ואני מוצאת את עצמי פונה אליה כמו חברה טובה ויודעת שאחרי הפגישה איתה אשוב לעולם רגועה ושמחה יותר. החלטתי בפוסט הזה לשתף אתכן בדמויות מעולם היוגה שנותנות לי השראה ומוטיבציה לתרגל. אז בראש […]

21.06.16

מעיין רימר
״שלא תראי גברית״, ראיון עם מעיין רימר

לפני כמה חודשים יצא לאוויר העולם פרוייקט הגמר המעניין והחדשני של מעיין רימר, במסגרת לימודי תקשורת חזותית במכון הטכנולוגי בחולון. הפרוייקט נגע דרך סרטוני וידאו קצרים בלחץ החברתי וההנחות התרבותיות הקשות שנאלצות להתמודד איתן ספורטאיות בהיותן נשים. כמאמנת וכפמיניסטית אני כל הזמן לומדת בשטח איך הקשר בין השניים אדוק: איך נשים מפחדות להכנס לספורט, ועל […]

05.11.15

neck
תרגילים למשרד: הפחתת כאבי צוואר

לפעמים אנחנו מוצאות את עצמנו יושבות שעות ארוכות בתנוחה אחת מול המחשב והגוף מתחיל לדבר: ״כואב לי״, ״זה לא נעים לי״, ״אני צריך לזוז קצת״. לפעמים אנחנו מקשיבות ולפעמים ברצף המשימות וההתעסקות היומיומית, אנחנו מבקשות ממנו יפה (או פחות) להפסיק להציק ולהיות בשקט. מתעלמות. אחד האיזורים בגוף שהכי סובלים מאורח החיים היושבני (או הבטטוני, אם […]

12.07.15

בטטת כושר
איך ולמה לפתוח בלוג-כושר אישי

הרבה פעמים כשאנחנו מתחילות תהליך חדש, בייחוד בתחום הכושר, אין לנו סביבה תומכת, או שהיא לא תומכת כפי שהיינו רוצות. אני מציעה תמיד לשפר את הסביבה האנושית שמקיפה אותנו: להוציא מהחיים אנשים שמורידים אותנו, להכניס אנשים חדשים שעושים לנו טוב, לשפר מערכות יחסים קיימות על ידי תקשורת נכונה, תיאום צפיות וכו'. במקביל לכך שאנחנו דואגות […]

27.06.15

בסקולה
הקרקס בא לעיר!

ממש אוטוטו הולך להפתח בתל אביב מקום נחוץ, מלא השראה ותנועה, צבעוני ושמח. למקום קוראים בסקולה, והוא הולך להיות מרכז לאומנויות במה, מוזיקה וקרקס. מעבר להופעות המיוחדות שעתידות לעלות בו, הוא יאפשר לאנשי מקצוע מתחום התנועה והקרקס להתאמן במקום על בסיס יומי, ויאפשר לקהל הרחב להשתתף בשיעורי קרקס, אקרובטיקה וסדנאות נוספות. כדי שכל הדבר המקסים […]

26.06.15

תופסת
משפחתי: רעיונות לכושר בכיף ובשמחה

איך עושים את זה? איך מכניסים כושר לשגרת בית הספר, הגנים, העבודה, מפגשים עם המשפחה המורחבת, ימי ההולדת והסידורים? ואיך הופכים את הכושר לכלי לגיבוש משפחתי ואפילו נהנים בדרך? עם רצון וקצת יצירתיות זה בהחלט אפשרי. אני רואה הרבה הורים שלא מצליחים לשלב כושר עם חיי המשפחה ומוותרים על שגרת הכושר הקודמת שלהם, ואם לא […]

09.06.15

סקייטבורד
אם קוף לא רואה, קוף לא עושה

יום בהיר אחד חברי אלעד פרסם את המאמר הבא בקבוצת פייסבוק שאנחנו חברים בה. נכנסתי לקרוא והבטן שלי התהפכה. המילים היו מדוייקות, האמת ישירה והמראה כואבת. כשסיימתי את הקריאה הבנתי שאני חייבת להנגיש אותו לקהל הישראלי בכלל ולקהל שלי נקודתית ולכן ביקשתי (וקיבלתי!) אישור מהכותבת ומהאתר בו הופיע המאמר לתרגם אותו בשפה חופשית לעברית. למידה, מאת קייטי סנדפורד […]

31.05.15

jumping
התירוציאדה: התירוצים שמונעים מאיתנו להכנס לכושר

אני רוצה לפתוח בהתנצלות: בחרתי להדביק לכותרת של הפוסט הזה את המילה "תירוצים", למרות שאני לחלוטין מבינה שלפעמים מדובר על פחדים אמיתיים ומושרשים, אתגרים של חיי היום יום ושלל דברים שאנחנו חווים וחוות, כך שהמונח "תירוץ" קצת מוריד מהעומק שלהם. מה שכן, אני מאמינה שלכל אתגר – פתרון ושלכולנו יש את ההזדמנויות לזוז, להתחיל ולהשאר […]

24.05.15

שכיבות סמיכה בשיפוע על ספסל
5 טעויות נפוצות של מתאמנים

כולנו עושים טעויות וזה בסדר. הבעיה מתחילה כשאנחנו לא מודעים לטעויות שלנו ודבקים בהן. הרבה מהטעויות המפורטות אלו דברים שאני רואה סביבי באופן קבוע. לפעמים הן יובילו לפציעות, לפעמים פשוט לא יביאו אותנו לאן שאנחנו רוצים ורוצות להגיע. אז הנה 5 טעויות נפוצות (שאפשר למנוע בקלות!): 1. לא לאתגר את עצמנו. הצלחנו לעשות תרגיל מסויים? להרים […]

16.05.15

vienna3
ו..אז יצאתי לרוץ ברחבי וינה

לפני שבוע (ויומיים) עליתי על מטוס קטן לעבר אוסטריה. אני לא רגילה לחופשות ארוכות (כן, שבוע זה הרבה זמן, הכל יחסי כנראה) הרחק מהתפעול של העסק, המתאמנות ושגרת הכושר שלי. אז למרות שהעסק נשאר בידיים טובות ושיש לי את כל הכלים לבנות לעצמי פעילות גופנית מספקת בתנאים משתנים – קצת חששתי (ואפילו כתבתי, עבורי ועבורכן […]

08.04.15

טיפוס על גבעה מהממת שמשקיפה על פראג
לשמור על תזוזה גם בחו"ל!

רבות מהמתאמנות היקרות שלי מתכוונות לטוס לחו"ל בתקופה הקרובה (מי אמרה פסח ולא קיבלה?). כמובן שאני מציידת אותן בתוכנית אישית שתמשיך את הליווי הצמוד בארץ, אבל לא שוכחת לחלוק כמה טיפים עם הקוראים והקוראות שלי שרוצים להמשיך לזוז גם בחופשה או בטיול, או בפגישות העסקים הצפופות בחו"ל. עקבו אחרי הטיפים הבאים כדי להשאר בכושר גם בחו"ל: […]

25.02.15

like_a_girl
לזרוק כמו בת

"אתה רץ כמו בת", "אל תזרקי כמו בת", "ללכת מכות כמו בת", השימוש בנשים (ובעיקר נשים צעירות) כדי להעליב או כדרך הקטנה, זה משהו ששמעתי אינספור פעמים בחיי. היו תקופות שגם אני האמנתי שנשים לא מסוגלות. לא יכולות להרים הרבה משקל, לא יכולות לרוץ מהר, לא יכולות לשחק טוב כדורסל. שאני לא מסוגלת. אי אפשר (ואני […]

03.01.15

myth
הגיע הזמן לנפץ: מיתוסים בנושא כושר

כמעט ולא עובר יום שבו אני לא שומעת איזשהו מיתוס שקשור לפעילות גופנית ואיכשהו דבק. המיתוסים האלה במקרה הטוב לא מזיקים ובמקרה הרע יכולים להוביל להחלטות שגויות, לאימון לא מותאם ואפילו לפציעות. הנה כמה מיתוסים לדוגמה: 1. כדי "לשרוף" שומן יש להתאמן זמן ארוך בעצימות נמוכה. המיתוס מתבסס על מחקרים שמצאו שככל שהדופק שלנו עולה, הגוף […]

27.12.14

runner_winter
להתאמן בחורף ולהשאר בחיים

מצד אחד החורף, בטח שלא בישראל (רוב ימי החורף נראים כמו הקיץ באירופה), הוא לא סיבה להפסיק להתאמן. מצד שני, כמו שנשמור על עצמנו בקיץ, רצוי לשמור על כללי בטיחות גם בימי החורף בהם הטמפרטורה נמוכה במיוחד או שיורדים גשמים. אז הנה כמה דגשים שיכולים לשמור עלינו שלמים ושלמות בזמן אימונים בחורף: 1. להתלבש – יש […]

17.12.14

workout_lazy1
טיפים לעצלניות שרוצות לעשות כושר

אני בטטה אמיתית. את התהליך שלי בעולם הכושר תיעדתי בזמנו בבלוג שנקרא "בטטת כושר- בטטה בעבר, מתאמנת בהווה, מאמנת כושר בעתיד". אז העובדה שאני מאמנת כושר זו כבר היסטוריה (וגם הבלוג), אבל אם חשבתי שאפשר להתנתק מהבטטיות, טעיתי. אני, בתוכי, בטטה. ולמדתי לאהוב את זה, אותי. כי לבטטה אולי יש קונוטציות שליליות, אבל אם להודות […]

19.11.14

edenpaz1
ריצת 200 ק"מ: האתגרים והנצחונות של עדן

ב24.10.2014 התקיים מרוץ השטח אולטרה מרתון "סובב עמק" במקצים של 12, 21, 33, 61, 100, 166 ו200 ק"מ. אני מאוד אוהבת לרוץ. יש משהו בריצה שמרגיע אותי, מסדר לי את המחשבות ומכניס אותי לפוקוס. אני נועלת את נעלי הספורט שלי, לוקחת שלוק מים ויוצאת לפארק לחצי שעה או שעה של פעילות גופנית (הרבה פעמים עם […]

09.11.14

אמא שלי היקרה במשחק סוער עם האחיין. צילום: רועי שפרניק
5 דרכים לעודד את הילד לזוז

אם בעבר חילקו את שני הסוגים העיקריים של סוכרת ל"סוכרת נעורים" (סוג 1) שלקו בה באופן כמעט מוחלט ילדים ונוער, וסוכרת סוג 2 היתה כמעט נחלתם הבלעדית של מבוגרים (שמושפעת יותר מאורח החיים), היום המונח "סוכרת נעורים" כמעט ונכחד בעקבות העלייה במספר הילדים שחולים בסכרת סוג 2. הילדים והילדות היום חולים יותר בסוכרת, יתר לחץ […]

26.10.14

jump_rope2
5 סיבות להכניס קפיצה בחבל ללו"ז!

זה כנראה כבר לא ממש סוד שאני מעריצה אמיתית של כל מה שקשור לקפיצה בדילגית. אני אוהבת לראות אנשים ונשים קופצים בחבל, אני אוהבת לקפוץ בעצמי ואני מעודדת את מי שרוצה להכניס יותר פעילות לחיי היום-יום למהר ולהתחיל לקפץ. הנה כמה סיבות טובות להכניס קפיצה בחבל ללו"ז: 1. קפיצה בחבל גורמת ללב לצהול באושר. קפיצה […]

11.10.14

handstand
חולמות להתמיד באימונים? 9 טיפים שיעזרו לכן

הרבה פעמים אנחנו מתמלאות מוטיבציה ומחלטות שזהו, הפעם אנחנו פוצחות באורח חיים בריא ומתחילות להתאמן במרץ. בחלק מהמקרים אנחנו מתחילות (לפעמים גם זה לא קורה), ואז בשלב מסויים מפסיקות. אז איך בעצם משמרות את המוטיבציה? אילו דברים יכולים לעזור לנו להתמיד? הנה כמה טיפים שאספתי לאורך השנים מהנסיון האישי, מהחוויה של המתאמנות שלי ומהחברים והחברות […]

20.08.14

ashraa
המתאמנות שלי הן השראה.

המתאמנות שלי הן השראה. המתאמנות שלי הן אלו שקמות בבוקר מוקדם, או נוסעות בערב אחרי העבודה במקום לשבת מול הטלוויזיה ולהרים רגליים. המתאמנות שלי הן אלו שיוצאות מהבית בחום או בקור. הן אולי לא אוהבות במיוחד להזיע, אבל הן לא חוששות מזה. המתאמנות שלי הן גיבורות. זו גבורה אמיתית לצאת מאיזור הנוחות, להחליט שאת עושה […]

19.08.14

hot_workout
טיפים לאימוני קיץ בחוץ.

אני מקווה שכולנו מסכימים שהעובדה שהטמפרטורות עולות, זו לא סיבה לא להתאמן… אבל איך עושים את זה? ויותר חשוב, איך עושים את זה בצורה בטוחה? האם זה בכלל אפשרי לרוץ או לעשות כל אימון אחר בחודשי הקיץ הלוהטים בישראל? התשובה היא כן, לחלוטין אפשר, אבל אנחנו צריכים וצריכות לשמור על עצמנו ולוודא שאנחנו שומרים על […]

24.07.14

jumping
הגדרת יעד! על מה ולמה

היום כבש (כושר, בריאות ושמחה) מארח בעונג רב את דודו כהן, מאמן תזונה לשינוי הרגלי תזונה, אורח חיים בריא ולמעבר קל לטבעונות. דודו יעזור לנו להציב יעדים! דודו משתף: "בכל תהליך של שינוי הרגלים מתחילים מהדבר הבסיסי ביותר. הגדרת היעד. עליך לכתוב מה היית רוצה להשיג בעקבות התהליך, לציין מדוע היית רוצה את זה, ולשים […]

18.03.14

couch
למה למאמנת יש מאמן?

שואלות אותי לא מעט פעמים למה אני לא מאמנת את עצמי, או למה יש לי מאמן. החלטתי לשתף אתכם בסיבות: 1. אני מאמינה שתמיד יש מה ללמוד. כשמאמן אותי חבר למקצוע אני יכולה לגלות פתאום דברים חדשים, להחשף לאינפורמציה שלא שמעתי עליה, לקבל טיפים שיעזרו לי להיות מאמנת  טובה יותר. לרוב המאמנים יש תחום התמחות, […]

15.02.14

yoga
יוגה בחינם!

אני לא אוהבת חדרי כושר, אני מודה (ובתור מאמנת כושר זה וידוי רציני). זה לא אומר שאני לא מתאמנת, להפך. אבל מה קורה כשמחליטים לעסוק בכמה סוגי ספורט במקביל? איך מממנים את זה? אם אני רוצה לשלב יוגה עם שחייה או קרוספיט עם פילאטיס? אם אני אוהבת גם לרוץ בקבוצה וגם לתרגל קפוארה? ולפעמים, לפעמים יש […]

31.01.14

yesterday1
אחרי החגים זה ממש עכשיו

בתכלס, אחרי החגים אף פעם לא מגיע. תמיד יש עוד חג בדרך. הפעם זה סוכות, פעם הבאה זה יהיה פורים או ט"ו בשבט. ואם זה לא יהיה חג, זו תהיה חגיגה. יום הולדת, יום נישואים, טיול לחו"ל, מסיבת רווקות, בריתה, מסיבת אירוסין.. זה לא נגמר הרי. ומתי מגיע תורנו? מתי מגיע הזמן שבו אנחנו פועלות […]

07.09.13

WHYNOTFRUITS
אז למה אני כבר לא פרוטריאנית?

לא עובר יום שאני לא נשאלת למה אני לא פרוטריאנית יותר (תזונת 80/10/10, 811, טבעונאות דלת שומן, תזונת פירות, או איך שתבחרו לקרוא לזה). שולחים לי הודעות פרטיות, מגיבים לפוסטים שלי בקבוצות פייסבוק, שולחים לי אימיילים ופונים אליי כשאני יושבת במסעדה ואוכלת. אני יכולה להבין את הסקרנות, אבל לפעמים זה הופך להיות קצת (הרבה) מתיש. […]

01.09.15

הבטן שלי, נוסדה ב1988 ומטופחת מאז בהנאה.
זה לא רק נראה שיש לך בטן

בעוונותיי אני חובבת סדרות ריאליטי. אני צורכת כמעט את כל הסוגים בצפייה ישירה (מדללת זמן פרסומות), נהנית בעיקר מהרדודות שביניהן וברוב הזמן מכחישה שזה באמת קורה לי – עד שאני צופה במשהו שאני לא יכולה לשתוק לגביו, כך שאני נאלצת לצאת מהארון המואר והמתנשא שאני נמצאת בו. אז השבוע יצא לי לראות את פרק 13 של […]

01.08.15

workout_lazy1
הפסקתי לאכול לחמישה ימים

לפני כשמונה שנים נחשפתי לצום הרפואי (המנעות מכל מזון שהוא, כולל מיצים וכדומה וצריכה של מים בלבד. לקריאה נוספת על צומות – לחצו כאן), ככלי למניעת וריפוי של מחלות בספרו ״לאכול כדי לחיות״ של ד״ר ג׳ואל פורמן (הוצאת פוקוס). באותם ימים המחשבה על הפסקת אכילה ליום נראתה לי כאתגר אמיתי, אז צום של שבועות נשמע לי […]

29.07.15

books_fast
מהו צום רפואי?

הצום הרפואי הוא מושג שכמעט ואינו מדובר. בשונה מצומות דתיים (יום כיפור למשל) או חברתיים (שביתות רעב), הצום הרפואי נערך ממניעים בריאותיים ומשמעותו המנעות מוחלטת מכל סוג של מזון וצריכת מים בלבד. לרוב מדובר על צומות ארוכים של בין 14 ל28 ימים. מכן אנחנו למדים שמה שנקרא ״צום מיצים״, זו בעצם דיאטת מיצים, כי האדם ממשיך […]

25.07.15

banana_pear_smoothie1
8 כוסות מים ביום, האומנם?

מים הם גורם חשוב מאוד לבריאות. גוף האדם מכיל כ60% מים, אשר קיומם קריטי לתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות. מדי תקופה אנחנו נתקלים ונתקלות בהמלצה לשתות לפחות 8 כוסות מים כל יום ואזהרות כנגד התייבשות. המים עוזבים את גופנו בזיעה, בנשימה, בצואה ובשתן ואם לא נדאג להדביק את קצב איבוד המים, אנחנו אכן עשויים להתייבש. […]

19.07.15

מנגו
הכל על מנגו

הידעתם/ן שעץ מנגו בן 10 שנים מניב בממוצע 250 פירות בשנה? הפרי המתוק והאזוטי הזה התחיל את חייו בהודו אבל התפשט ברחבי העולם. עץ המנגו מתנשא לעד כ30 מטרים ולפרי זנים רבים הנבדלים בטעמם, בצבעם וצורתם. המנגו הוא פרי קיצי, אבל לזנים השונים זמני צמיחה והבשלה שונים. בעיקרון ניתן להנות מפרי המנגו החל מיולי ועד נובמבר. […]

27.06.15

אבטיח
הכל על אבטיחים

הידעתם/ן שאבטיחים הם ממשפחת הדלועיים? הפרי הקייצי, המתוק, השמח והעסיסי הזה מגיע אלינו מאפריקה, עשוי מכ92% מים ויכול להגיע עד 20 ק"ג! צבעו של האבטיח לרוב ירוק מבחוץ ואדום או ורוד מבפנים. עונת האבטיח בישראל מתחילה רישמית ביוני ומסתיימת באוגוסט. חקלאים יפניים מגדלים אבטיחים מרובעים בצורת קובייה. הם נמכרים בכ100 דולר בסופרמרקטים מובחרים למרות שאינם […]

30.05.15

גביעונית אייריסקאפ מידה L
גביעונית אייריסקאפ: תשובות לשאלות נפוצות

מה זה? איך משתמשות? האם זה קל לשימוש? ניקוי ואחסון איך זה מרגיש? איך ואיפה אפשר לרכוש את האייריסקאפ? מה לגבי TSS (Toxic Shock Syndrome)? כמה פעמים צריך לרוקן את האייריסקאפ? האם האייריסקאפ היגייני כמו טמפונים? איך אני יכולה לשטוף אותו בשירותים ציבוריים? זה גדול מדי! מה המידה שלי? ממתי אפשר להתחיל להשתמש באייריסקאפ? האם אני […]

15.05.15

fitness-332278_640
האם הגוף שלך מוכן לקיץ? בחני את עצמך

החורף בימיו האחרונים ובקרוב שכבות הלבוש הרבות יתחלפו בביקיני קטן ומנצנץ. רוצה לדעת אם הגוף שלך מוכן לקיץ? זה השאלון עבורך! האם את עושה פעילות גופנית באופן קבוע? כן, אני מקפידה להיות פעילה לא, אני מעדיפה לרבוץ על הספה פעילות גופנית? מה זה? מה המאכל האהוב עלייך? שוקולד חסה מרק איך הרגלי השינה שלך? אני […]

28.04.15

real women
"מותר להגיד לך שאת כולך עור ועצמות"

המלחמה באידיאל היופי מוצדקת. נשים חוות מסביב לשעון תכתיבים חברתיים שדורשים מהן להראות בצורה מאוד ספציפית. פרסומות, קליפים, כתבות בעיתונים ואנשים שנכנסים לנו קבוע לצלחת, זו מנת חלקן היומיומית של נשים ברחבי העולם. על התופעה המזעזעת של ביוש שמנים כתבתי במאמר נפרד (מוזמנים/ות לקרוא) והפעם אני רוצה להתרכז בתופעה שבעיניי חמורה לא פחות (ומתפתחת!): ביוש […]

11.04.15

dates
רעיונות לדייטים בריאים

אני זוכרת איך נראו דייטים לפני שעברתי לאורח חיים בריא: ישיבה ממושכת אל תוך הלילה בפאב מצחין מסגריות עם כוס וודקה, רביצה בסרט עם דלי פופקורן וקולה או יציאה למסעדה מפנקת. אבל מה עושים כשאוכל בחוץ כבר פחות רלוונטי, בילויים לתוך הלילה לא באים בחשבון ונמאס כבר לבהות במסכים? השאלה הזאת העסיקה אותי ואת אדם […]

09.02.15

bananas
הכל על בננות

הידעתם/ן שמבחינה בוטנית גידול הבננה נקרא "עשב"? הסיבה לכך היא שלבננה גבעול המורכב משכבות של גלדים (ונקרא גזעול!) ולא מגזע מעוצה כמו עצים רגילים. כל פרי בננה בודדת נקרא "אצבע", אוסף של אצבעות נקרא "כפות", ואוסף של כפות נקרא אשכול. איך לזהות בננות בשלות? כשבננה מבשילה היא משנה את צבעה מירוק לצהוב ובמקביל מתפרק עמילן הפרי […]

27.12.14

שלט לעציץ בזיליקום
גינת מאכל חורפית והדרכה לשלטים

אני לא עוסקת בגינון ואין לי הרבה רקע בגידול צמחים. האמת? אין לי אפילו גינה. אני חושבת שיש משהו קסום דווקא בהתנסות הראשונית הזאת, מרגישה קצת כמו תינוקת שנחשפת לפלאי העולם. אז מומחית אני לא, אבל אני חושבת שדווקא נחמד לשתף אתכם ואתכן שגם אם אין נסיון קודם או רקע, זה משהו שאפשר לעשות בקלות […]

15.12.14

הפאסט פוד האמיתי
זה לא כיף אם נדפק לנו הסמארטפון

מגן מסך לאייפון, כיסויים לגלקסי, נרתיק מרופד למצלמה, לוקחים את הרכב לטיפול במוסך, דואגים למנעול רציני לאופניים. אנחנו משקיעים ומשקיעות המון מאמצים בכדי לשמור על המוצרים שקנינו, במיוחד היקרים שבהם. ומה קורה בנתיים עם הנכס היקר ביותר שלנו? מה איתנו? עם הגוף והנפש? אני זוכרת תקופה שבה חשבתי שאין ברירה אחרת. אין ברירה אחרת אלא לסבול […]

13.12.14

הבקבוק הנבחר שלי
המדריך לשתיינית המתחילה

על חשיבות המים לגופנו ידוע הרבה, אבל תמיד חשוב להזכיר. הגוף שלנו מורכב (גם) ממים. הוא שואף לשמור על מצב פנימי מאוזן למרות ההשפעות החיצוניות הרבות. המים עוזרים לגוף לשמור על טמפרטורה קבועה, לעכל, לסלק חומרים רעילים, ואפילו נושאים חמצן וחומרי מזון לתוך התאים. התייבשות יכולה לגרום לכאבי ראש, עייפות, לחץ דם גבוה, יובש בעור ועוד […]

09.12.14

cheap_ways
איך להשאר בריאים בתקציב קטן

לא לכולנו יש את הכסף להשקיע בכל מיני מזונות על, באימוני ספורט יקרים או בליווי של אנשי מקצוע, וזה בסדר. אני מאמינה שתמיד יש איזושהי דרך ביניים ושאפשר למצוא את הדרכים לשמור על הבריאות שלנו גם בלי להוציא הרבה כסף, ואפילו לחסוך. הנה 13 דרכים להשאר בריאים ובריאות גם בתקציב מצומצם: 1. קנו מזון של חברות […]

03.12.14

ashaikiya
השייקיה: בריאות בלב תל אביב

כמנהלת שותפה בקבוצת הפייסבוק הצומחת תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה (מה זה בכלל?), אני נשאלת באופן קבוע על מקומות שאפשר למצוא בהם מזון שתואם את אורח החיים של החברים והחברות בקבוצה. נכון, כשחיים בעיקר על פירות, כל ירקניה שכונתית הופכת למסעדת פאר עם אינספור אפשרויות מפתות, אבל לפעמים יש לנו פגישת עסקים, יום הולדת עם החב'רה, […]

15.11.14

nuts_about_you_diy3
איך להכין צ'ופר מלא אהבה ובריאות

לפעמים בא לי לפנק אנשים סביבי שאני אוהבת. במשך שנים רבות התרגלתי להכין ארוחות מסובכות, או לקנות שוקולדים, אבל זה כבר לא בשבילי. המודעות שלי לבריאות הגיעה למקום שבו אני לא רוצה להאכיל יקרים לי בדברים שלא הייתי אוכלת בעצמי מצד אחד, ומצד שני אני עדיין מלאת אהבה ורצון לשמח. למזלי, הרשת גדושה ברעיונות מצויינים […]

10.11.14

אייריס קאפ
הואגינה תודה לכן.

אני מהמרת שיוצא לכן לשמוע או לראות לא מעט פרסומות של אלוויז, קוטקס וכל השאר. אבל כמה יוצא לכן לשמוע על תחבושות רב פעמיות? כמה שמעתן על אייריס קאפ? סביר להניח שפחות ואולי זו בכלל הפעם הראשונה. זה רק הגיוני, כי לחברות הענק יש אינטרס ברור שתמשיכו להיות תלויות במוצרים שלהם. הנה כמה סיבות טובות […]

27.10.14

anastasia3
אנסטסיה: אוכל בריא, טרי ומפנק

כמנהלת שותפה בקבוצת הפייסבוק הצומחת תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה (מה זה בכלל?), אני נשאלת באופן קבוע על מקומות שאפשר למצוא בהם מזון שתואם את אורח החיים של החברים והחברות בקבוצה. נכון, כשחיים בעיקר על פירות, כל ירקניה שכונתית הופכת למסעדת פאר עם אינספור אפשרויות מפתות, אבל לפעמים יש לנו פגישת עסקים, יום הולדת עם החב'רה, […]

25.10.14

פירות חורף. צילום: לריסה מילר
טיפים לפרוטריאנים בעונת החורף

בקבוצת 80/10/10 (מה זה בכלל?), עולה לא מעט השאלה "מה נעשה בחורף?", איך אפשר לחיות (בעיקר) על פירות שלא עברו חימום או עיבוד כשכל כך קר בחוץ? איך ממשיכים וממשיכות לאכול רו-פוד? אז הנה כמה טיפים מניסיוני: 1. להרגע. בואו נודה בזה, אנחנו ממש לא חיים בסיביר. החורף בישראל די נוח, יש הרבה ימים שטופי […]

23.10.14

kids_fruits4
7 דרכים לעודד את הילד לאכול יותר פירות

אי שם בעבר, לפני שהתחלתי לאמן, הייתי מטפלת לא מעט בילדים. יצא לי לשמוע רבות על ילדים שפשוט מסרבים לאכול פירות וירקות והורים מתוסכלים שמנסים בכל כוחם לגרום להם לאכול בריא יותר. כמי שחשה על בשרה את ההשפעות של מעבר לתזונה בריאה יותר, היה לי חשוב לעזור להורים (ולילדים!) להגדיל את צריכת הפירות והירקות בבית […]

16.07.14

fruits1
5 דרכים מהממות להגיש פירות!

לפעמים יש לי פרץ יצירתיות גדול יותר מהרגיל ובא לי להכין משהו מיוחד. אם יש משהו שאני אוהבת להשתעשע איתו, זה הפירות שאני אוכלת (מי אמר שלא משחקים עם אוכל?!) אז הנה 5 דרכים מהממות ויצירתיות להגיש פירות: 1. להשתמש בחותכנים כדי ליצור צורות. אני בעיקר אוהבת את החותכני כוכבים והלבבות, אבל כמספר החותכנים, מספר האפשרויות! […]

19.05.14

fats3
ביוש שמנים, למה זה לא עובד?

"אני נזכר שלפני מספר שנים, ישבתי ליד דלפק במסעדה. לידי התישבה בחורה צעירה ושמנה מאוד. היא הזמינה וקיבלה צלחת עמוסה בצ'יפס. לא התאפקתי ובאופן ספונטני שאלתי אותה: 'את לא חושבת שהאוכל הזה רע עבורך?' היא הסתכלה עלי- והפסיקה לאכול. הרגשתי שעשיתי מעשה טוב." את הציטוט ליקטתי מתוך קבוצה בפייסבוק והוא לא מחזה נדיר. יותר מחברות […]

24.04.14

tree
חזקה זה הרזה החדש?

המשפט הזה 'strong is the new skinny' מוציא אותי מדעתי. הוא בכל מקום בעולם הכושר ומעבר. יוטיוב, פינטרסט, פייסבוק, כולם עמוסים בתמונות שעליהן מככב המשפט הזה בצירוף אימג' של דוגמנית פיטנס חטובה (אני לא מדביקה פה תמונה לדוגמה, כי אני לא רוצה לשתף פעולה עם העניין הזה). זה נכון, להיות (יותר נכון, להראות) חזקה, זה אכן […]

30.01.14

eating_out
אוכלים ואוכלות בחוץ!

"בחיי שהייתי רוצה לשמור על אורח חיים בריא, אבל אני הרבה מחוץ לבית וזה בלתי אפשרי". אז נכון שהרחובות מלאים במזון מתועש ומעובד שלא בדיוק משתלב עם אורח חיים בריא, אבל יש גם אפשרויות אחרות. הנה כמה טיפים: -שייקים ומיצים זמינים כמעט בכל עיר. אני לא מדברת על מיץ שישב על מדף שנה בסופר, אלא […]

13.07.13

הבטן שלי, נוסדה ב1988 ומטופחת מאז בהנאה.
מה התירוץ לשומן שלך?

משעות הבוקר חברים וחברות נהדרים שלי משתפים את הפוסט של השחקן ונטוורת' מילר שהתפרסם בעיקר בזכות התפקיד יוצא הדופן שגילם בסדרה ״נמלטים״. בפוסט המדובר הוא מתייחס למם שהתפרסם ברשת ומתייחס לעלייה שלו במשקל. הוא מציין שזו ממש לא הפעם הראשונה שמתייחסים לעלייה שלו במשקל ומלגלגים עליה, ושבפעם הראשונה שזה קרה הוא היה בתקופה אובדנית ומאוד […]

29.03.16

rawtastic3
טבעונות בברלין: חלק ד׳

מתי מתי מתי הפוסט הבא על ברלין? כיעד פופולרי לישראלים בכלל ולטבעונים בפרט, אני עומדת בפני לחץ חברתי קשוח להמשיך את המדריך הברלינאי שלי (נו, שאלו יהיו הצרות שלי). אז היום הצלחתי להושיב את עצמי על מר ישבן, ולהמשיך לרשום על החוויות המדהימות שחוויתי ב(כנראה) אחת הערים הכי ידידותיות לטבעונים בעולם. אם פספסתם את החלקים […]

27.12.15

צילום: אלכס ליבק
6 טיפים למכירת חצר מנצחת

אחת השאלות הכי גדולות שהיו לנו כשהחלטנו לעבור לגור בחו״ל, היתה ״מה נעשה עם כל החפצים שלנו?״. מכיוון שלא תכננו את המעבר הזה, הרשנו לעצמנו לצבור לא מעט רכוש שחשבנו שילווה אותנו עוד שנים רבות, ומה עושים עם הכל? שולחים למדינה זרה? מאחסנים באיזשהו מקום בארץ? לוקחים איתנו באינספור מזוודות? החלטנו שלא. שנמכור. זו הזדמנות […]

07.12.15

דלומה ברלין
טבעונות בברלין: חלק ג׳

אז אחרי החלק הראשון, והחלק השני, אני חוזרת לכתיבה על החוויה המדהימה שהיתה לנו בברלין השנה (ספטמבר 2015) מכל מיני בחינות ובעיקר בכל הקשור לשפע הטבעוני המטורף שקיים בעיר הזאת. Freckles אני לא יודעת מאיפה להתחיל בכלל. אז אולי מהסוף: אסור לפספס את המקום הזה. אסור אסור אסור. סוג של בית קפה (טבעוני לחלוטין) שמציע […]

04.10.15

וופל בלגי טבעוני
טבעונות בברלין: חלק ב׳

מהר מהר ישבתי לכתוב את חלק ב׳ של החוויות הטבעוניות (ובכלל) שלי בברלין. אם הפסדתם בטעות או במקרה את חלק א׳, הרי הוא לפניכם: ממש כאן. Cupcake אני אוהבת קאפקייקס. מעבר לעובדה שכשהם עשויים טוב הם תענוג אמיתי, הם כל כך יפים שזו פשוט יצירת אומנות שלפעמים אני מתקשה לנגוס בה. את חנות הקאפקייקס המתוקה […]

01.10.15

גודיז ברלין
טבעונות בברלין: חלק א׳

הכותרת של הפוסט הזה מרמזת על החוויה הקולינרית המתמשכת שהצליחה להמם אותי בשבוע האחרון בברלין. מה זה מתמשכת? אני חושבת שמעולם לא אכלתי כל כך הרבה בשבוע אחד. אני גם די בטוחה שמעולם לא אכלתי כל כך הרבה אוכל טעים, מגוון, מעניין ומסקרן בתקופת זמן קצרה שכזו. אומנם אני הולכת לרכז פה בעיקר את כל מה […]

29.09.15

success_box2
קופסת ההצלחות: זה הקפיץ אותי לעננים!

לפני קצת יותר משנה הכנתי לי קופסא. לקחתי קופסת נעליים סטנדרטית, קישטתי אותה, נתתי לה קצת אופי של שי-בובה, חרצתי בה פתח, אטמתי בשאר הכיוונים וכתבתי עליה ״הצלחות״ ותאריך פתיחה. מה שעשיתי במהלך כל יום בשנה שחלפה מאז זה לרשום לפחות הצלחה אחת, משהו אחד שחוויתי, שימח אותי, השגתי, למדתי וכו׳ והכנסתי פנימה. ממש כל […]

09.09.15

פאנקייק בננה
פראג לטבעונים: הדברים שאסור לפספס

לפני שנה וחצי (מאי 2014) טסנו להתחתן בפראג. זו היתה הפעם הראשונה שטסתי לחו״ל מאז הטבעונות, והיו לי קצת חששות על איך זה ילך. לשמחתי גיחה קצרה לאתר Happycow (שמאגד מסעדות טבעוניות או ידידותיות לטבעונים ברחבי העולם) העלתה לא מעט אפשרויות שהרגיעו אותנו. אחרי מס׳ ימים בעיר, אני יכולה להגיד שבשורת הטבעונות בהחלט הגיעה גם לפראג […]

01.08.15

IMG-20150712-WA0001
לאן אנחנו רצות?

אני כל הזמן רצה, כרגע קצת פחות במובן הפיזי ויותר בסמלי. ריצה היא התנועה הכי מהירה של בעלי רגליים (כך לפחות טוענת ויקיפדיה). כשאנחנו רצות יש שבריר של שניה שבה אף אחת מהרגליים לא נוגעת בקרקע. אנחנו באוויר, מרחפות. ובריצה יש משהו ממכר, אנחנו מתמלאות באנדרופינים (חומרים כימיים שנמצאים אצלנו בגוף ומופרשים באופן טבעי) שהפעילות […]

14.07.15

happy_jar1
צנצנת השמחה

אני לא חושבת שיש מישהי בעולם שהדכדוך פוסח עליה. בסך הכל אנחנו אנושיות, וככאלה אנחנו חוות גם דברים פחות נעימים. לפעמים אני אוהבת לשקוע קצת בעצבות, לתת לדמעות להתגלגל, למצוא איזו כתף איתנה להתרפק עליה, אבל לפעמים… לפעמים לא. לפעמים החיוך חסר לי, הייאוש לא נעשה יותר נוח ואני רוצה לחזור לאישיות השמחה והמקפצת שלי. […]

05.07.15

womb2
צאו לי מהרחם

מאז שאדם ואני התחתנו, לא עובר כמעט שבוע בלי שאני אשמע את השאלה "נו, מתי ילדים?" (במקרה הטוב), את הברכה "אמן שתזכי לבן זכר בשנה הקרובה" (במקרה הפחות טוב) או אקבל ליטוף בבטן ומבטים סורקים ונוקבים המנסים להבין האם סתם יש לי גזים או שגדל בתוכי הדור הבא (במקרה הרע). בדרך כלל השאלות/תגובות האלה מתקבלות מאנשים […]

19.06.15

normal
הפין שלך נהדר.

מה זאת אומרת איך אני יודעת? אני פשוט יודעת! וברצינות, אחרי שכתבתי את הפוסט הפות שלכן נורמלי, קיבלתי המון בקשות מנשים וגברים שביקשו ממני לכתוב פוסט מקביל עבור המין הזכרי. ביליתי כמה חודשים בלחשוב "מה לי ולבולבולים? מה אני מבינה בזה?", והגעתי למסקנה שלמרות שאין לי פין משל עצמי ושמעולם לא חוויתי דאגות לגבי הפין הלא […]

03.06.15

inspiration
5 סרטוני השראה שירגשו אתכן במיוחד

לפעמים אנחנו צריכים וצריכות איזו זריקת מוטיבציה שתזכיר לנו שאנחנו בדרך (או שלא – זה גם חשוב לדעת) ושתזיז אותנו מהכיסא. בדיוק בשביל המצב הזה אספתי 5 סרטוני השראה קצרצרים שמוכיחים לנו שאפשר לבחור אחרת. אני מוצאת את עצמי רואה את הסרטונים האלו לא מעט וכל פעם מחדש אני מגלה בהם איזו זווית אחרת, יפה, […]

27.05.15

קולאג', מהאתר https://www.etsy.com
אופנת פירות: הקיץ הגיע!

אני אולי האישה האחרונה שאפשר להגיד עליה שהיא עוקבת אחרי טרנדים אופנתיים, אבל כשהטרנד הולך יד ביד עם אחת האהבות הכי גדולות שלי – פירות, יש סיכוי סביר להתפתחותו של סיפור רומנטי (שלא לומר אובססיה). החנויות בארץ ובחו"ל שופעות העונה בהדפסים טרופיים (ופחות) של פירות מגוונים (בדגש על אננס), בגדים, נעליים, עגילים, שרשראות, מה שתרצו ומה […]

16.05.15

00pirata
וינה: גן עדן לטבעונים

למרות שבארץ אני על תזונה שברובה המכריעה היא טבעונית-נאה (טבעונאות, תזונת 80/10/10), כשאני בחו"ל (פעם בשנה ומשהו בממוצע), אני אוכלת גם טבעוני מבושל כי מבחינתי זה חלק מלחוות את התרבות והפאן התיירותי. תמיד כשאני טסה לחו"ל זה עם איזשהו חשש קטן שאולי אני לא אמצא ממש מה לאכול, על אף שברוב המכריע של המקרים אני מגלה […]

24.04.15

clean_games
לנקות ולסדר את הבית בכיף? אפשרי

טוב, אני מודה, נקיון וסדר הם לא מהנושאים שמככבים אצלי באתר. מה בכלל הקשר ביניהם לבין כושר ואורח חיים בריא? האמת היא שעבורי יש קשר אדוק (ואני נוטה להאמין שאני לא היחידה). אני מסתייגת מראש ואומרת שיש אנשים שטוב ונעים להם בבלאגן-לכלוך של עצמם ואין לי על זה שום ביקורת. כשהסביבה שלי מבולגנת, המחשבות שלי […]

11.03.15

success_box
קופסת ההצלחות

אפשר לומר שאני כבר כמה שנים משקיעה באופן כמעט יומיומי בלכתוב את ההצלחות שלי. ההצלחות שלי לא מסתכמות רק בדברים שהשגתי, אלא גם כוללות גם דברים שלמדתי מהם, דברים טובים שקרו או חוויות שראויות לציון. שמתי לב, שכשאני כותבת את ההצלחות שלי, אני מצליחה למצוא נקודות אור בכל סיטואציה ובכל יום ובשלב מסויים התחלתי לראות […]

10.12.14

alma3
אלמה דישי היא לא האישיו.

אלמה דישי נבחרה ובחרה לייצג את מותג ההלבשה התחתונה "טריומף" והרשת רותחת. בכנות? על פני השטח יש הרבה מאוד סיבות שבגינן כל הסיפור הזה לא אמור לעניין אותי: אין לי מושג מי זאת אלמה (גוגל קצר העלה שהיא משחקת בסדרת טלוויזיה לצד יהודה לוי), אני לא לקוחה של "טריומף" ובאופן כללי אני לא ממש לובשת חזיות […]

20.11.14

body
אתן מגעילות! תוציאו את הארנק

לקח לי זמן מה לקבל את ההחלטה להפוך להיות מאמנת כושר במשרה מלאה. אחד הקונפלקטים שעלו, היה ההתנגשות בין תעשיית הכושר שהפכה לתעשיית יופי סקסיסטית לבין ה"אני מאמין" שאיתו אני הולכת קדימה. עושה רושם שפרסומאים עלו על איזושהי שיטה לגרום לאנשים ונשים להוציא כסף. הם יוצרים חוסר ביטחון, מעודדים שנאה עצמית, מגחכים על הקיום שלנו, ואז […]

01.11.14

keep-calm-and-love-your-vagina-2
הפות שלכן נורמלי.

הפות שלכן נורמלי. כשסיפרתי לחברה שלי (שמה שמור במערכת), שאני מתכוונת לכתוב פוסט על פותים (או כפי שתיקנה אותי חברה אחרת, מסתבר שנכון לומר "פתות") היא הסתכלה עליי בזעזוע ואמרה לי שאני לעולם לא אמצא עבודה הגונה. אז עכשיו כשאני בעלת עסק ועצמאית, זה בדיוק הזמן לפרסם אותו (ואפילו להשתמש בבמת העסק שלי בשביל לקדם […]

18.10.14

שכחתי לציין שעשיתי בייביסיטר לחולדה ולארנבים?
להוריד את השאלטר.

הדבר הראשון שאני עושה בבוקר, מיד אחרי שאני פוקחת עיניים, זה לבדוק את הפייסבוק, אחר כך את המייל. הרבה פעמים זה נעשה בחטף, בין התעוררות, לצחצוח שיניים, ליציאה לאימון, כך שאפילו שם אני נוטה לפספס לא מעט דברים. אולי רואה, אבל לא מסתכלת. ואני קצת חיה לי בעולם של רואה, אבל לא מסתכלת. אני רואה […]

10.10.14

sheep_hands_stand_640X480
אימון בחינם!

הרבה פעמים אני שואלת את עצמי "מה זה אומר להיות מאמנת טובה?" אם אני חושבת על להמשיך להתפתח בתור מאמנת כושר, כדאי שאני אדע לאן אני רוצה להגיע. האם מאמן טוב זה מישהו שמלטף לך את האגו? סבלני? מישהו שנותן דוגמה אישית? מישהו שמביא אותך לתוצאות? מישהו שאומר לך את האמת? אולי שילוב? האם מאמן […]

02.09.14

shitlist7
איזה שיט!

לא סתם שיט, שיט ליסט. או אם תרצו, הפוסט הזה יעסוק באיך להפטר מהחרא, סחלה, לכלוך, ג'יפה, באסה, מלנכוליה ב4 צעדים פשוטים. אני חושבת שהתקופה האחרונה היתה מאתגרת עבור רובינו. עסקים שנתקלו בקשיים בגלל המצב הביטחוני, אנשים שבילו זמן ניכר במילואים, חברים וחברות שבילו בכסיסת ציפורניים וצפייה לאנשים שחשובים להם, ובאופן כללי לחיות תחת אזעקות […]

20.08.14

good things2
33 רעיונות למעשים טובים!

המבצע הצבאי, הכאב, השכול, החברים והחברות שבמילואים, העסקים שלא ממש ממריאים, הלחץ מהאזעקות. קשה שלא להיות מושפעים ממה שקורה סביבנו ואני רואה את הסטרס על אנשים סביבי. אני רואה את הלחץ בכבישים, אני רואה את הכעס ברחוב. זה כואב לי. כשמצאתי את עצמי הופכת מהסמיילי התמידי שאני לדובון זועף, הבנתי שאני רוצה לשנות. החלטתי שהדרך […]

05.08.14

fun
פעילות גופנית במקום כדורים

התלבטתי אם להציג אינספור תוצאות של מחקרים שמוכיחים מבעד לכל ספק שפעילות גופנית עוזרת לשפר את מצב הרוח, עוזרת להתמודד עם חוויות של פוסט טראומה, דכאון, חרדה והרשימה עוד ארוכה, או אולי לפטפט על ההורמונים שמשתחררים בזמן פעילות. אני בוחרת להניח לזה (גוגל יכול לעשות את זה לא פחות טוב ממני) ופשוט לספר לכן את החוויה […]

26.01.14

youcan
רק להיום

"רק להיום ארפה מהדאגה. רק להיום ארפה מהכעס. רק להיום אעשה את עבודתי נאמנה. רק להיום אכיר תודה לכל מה שנפל בחלקי. רק להיום אכבד את הורי, מורי, מכרי וכל יצור חי." מיקאו אוסואי. כשהחלטתי שאני חוזרת להתאמן ומשנה את התזונה שלי, המחשבה על לעשות שינוי קיצוני כל כך באורח החיים שלי לתמיד, היה מזעזע. […]

28.11.13

numbers
כל הסיבות להפסיק להשקל.

אני זוכרת את זה כאילו זה היה אתמול. יום שקילה בבית הספר. הייתי בערך בת 11, מפותחת יותר משאר הילדים, אחת הגבוהות בחבורה. זו עם האגן והציצי. יצאתי עם מכתב מהאחות עבור ההורים. כולם קיבלו את המכתב הזה, המשקל שלי לא היה חריג באותם ימים. באחת ההפסקות שמוליק (השם המלא שמור במערכת) שלף את המכתב מהתיק […]

10.11.13

shy
אז למה את כותבת בנקבה?!

לפני זמן מה פנה אליי בחור ושאל אם יש גרסה גברית שלי. פקחתי עליו את כ-ל העיניים שלי בפליאה ותהיתי  (בקול) מה בנשיות שלי מפריע לנו להתאמן יחדיו. "מה, את מאמנת גם גברים?" הוא שאל, "כמעט כל מה שאת כותבת הוא בנקבה, אז חשבתי שאת מאמנת רק בנות." אני מאמנת גם גברים, גם נשים וגם […]

29.10.13

the_world
אנשים הולכים לדבר.

יצא לי לשמוע כמה פעמים במהלך אימונים שאני מעבירה שמתאמנות שלי חוששות. חוששת להראות, חוששות להתאמן לבד, חוששת ממה שיחשבו עליהן, חוששת מאיך שהן נראות כשהן זזות, חוששות שאם הן לא עומדות באידיאל היופי (כפי שהחברה תופסת אותו), אז ידברו עליהן. ידברו עליהן כשהן יכנסו לחדר הכושר, ידברו כשהן יעשו הליכה בפארק. ידברו. אני מאוד יכולה […]

15.09.13

"משלבת משחקים כדי להפוך את האימונים לכיפים, נותנת פידבקים חיוביים ומקצועיים, היא יצירתית ופשוט גורמת לספורט להיות כיף

"האימונים נתנו לי הזדמנות אמיתית להקשיב לגוף שלי, לראות שאני אשכרה יכולה לעשות דברים שתמיד אמרו לי שאני לא יכולה לעשות

"השיפור בכושר הגופני הוא עצום, ובכל זאת הוא לא מתקרב לשיפור הכי גדול שהתרחש בחיים שלי, שינוי מטורף שממש לא ציפיתי לו וממש לא חשבתי שהוא יכול להגיע בזכות אימון כושר

"בהשראתה הצלחתי לעשות אימון אחר אימון, ועוד בפארק, בחום ובקור! האימונים שלה נבנים מתוך הקשבה

"נהנתי מאד מהתהליך עם שי, היא היתה מאד קשובה לרצונות שלי, לצרכים, ליכולות, ובנתה תכנית שמותאמת בדיוק בשבילי.

"בזכות האימון הכל כך מיוחד שהתאמת לי נזכרתי עד כמה אני אוהב ועד כמה התגעגעתי להתאמן!

"באימונים שלי עם שי אני עושה דברים שמעולם לא חשבתי שאוכל לעשות, ומדי פעם אפילו שוברת שיאים של עצמי.

"השיעורים איתך הינם כיף אחד מתמשך ותמיד בסיום שיעור אני אמנם גמורה אבל כל כך מצטערת שהשיעור כבר נגמר"

"להתאמן עם שי זה לוותר על הקפה בבוקר כי האנרגיות מגיעות מהאימון (גם אחרי השכמה בחושך !)…

"האימון איתך פשוט עשה לי את היום. אין כמו לצאת לעולם רגוע ויודע שעשיתי משהו טוב עבור עצמי"

"הגעתי לשי מרוגשת, כמו ילדה בת 14 שנוסעת לראות את מייקל ג'קסון בפארק הירקון

"אני בעננים, עשיתי כושר במשך שעה והרגשתי תחושת מסוגלות!! אווירה הכי נעימה ומקבלת ומאמנת כושר שלגמרי רואה אותי, מצאתי את מקומי!!

"יכולת נדירה לעודד, לדחוף ולדרבן מבלי להיות נודניקית ולהכניס כיף למטלות מזעזעות כמו כושר.

המלצות