בריאות

אז למה אני כבר לא פרוטריאנית?

WHYNOTFRUITS

לא עובר יום שאני לא נשאלת למה אני לא פרוטריאנית יותר (תזונת 80/10/10, 811, טבעונאות דלת שומן, תזונת פירות, או איך שתבחרו לקרוא לזה). שולחים לי הודעות פרטיות, מגיבים לפוסטים שלי בקבוצות פייסבוק, שולחים לי אימיילים ופונים אליי כשאני יושבת במסעדה ואוכלת. אני יכולה להבין את הסקרנות, אבל לפעמים זה הופך להיות קצת (הרבה) מתיש. […]

זה לא רק נראה שיש לך בטן

הבטן שלי, נוסדה ב1988 ומטופחת מאז בהנאה.

בעוונותיי אני חובבת סדרות ריאליטי. אני צורכת כמעט את כל הסוגים בצפייה ישירה (מדללת זמן פרסומות), נהנית בעיקר מהרדודות שביניהן וברוב הזמן מכחישה שזה באמת קורה לי – עד שאני צופה במשהו שאני לא יכולה לשתוק לגביו, כך שאני נאלצת לצאת מהארון המואר והמתנשא שאני נמצאת בו. אז השבוע יצא לי לראות את פרק 13 של […]

הפסקתי לאכול לחמישה ימים

workout_lazy1

לפני כשמונה שנים נחשפתי לצום הרפואי (המנעות מכל מזון שהוא, כולל מיצים וכדומה וצריכה של מים בלבד. לקריאה נוספת על צומות – לחצו כאן), ככלי למניעת וריפוי של מחלות בספרו ״לאכול כדי לחיות״ של ד״ר ג׳ואל פורמן (הוצאת פוקוס). באותם ימים המחשבה על הפסקת אכילה ליום נראתה לי כאתגר אמיתי, אז צום של שבועות נשמע לי […]

מהו צום רפואי?

books_fast

הצום הרפואי הוא מושג שכמעט ואינו מדובר. בשונה מצומות דתיים (יום כיפור למשל) או חברתיים (שביתות רעב), הצום הרפואי נערך ממניעים בריאותיים ומשמעותו המנעות מוחלטת מכל סוג של מזון וצריכת מים בלבד. לרוב מדובר על צומות ארוכים של בין 14 ל28 ימים. מכן אנחנו למדים שמה שנקרא ״צום מיצים״, זו בעצם דיאטת מיצים, כי האדם ממשיך […]

8 כוסות מים ביום, האומנם?

banana_pear_smoothie1

מים הם גורם חשוב מאוד לבריאות. גוף האדם מכיל כ60% מים, אשר קיומם קריטי לתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות. מדי תקופה אנחנו נתקלים ונתקלות בהמלצה לשתות לפחות 8 כוסות מים כל יום ואזהרות כנגד התייבשות. המים עוזבים את גופנו בזיעה, בנשימה, בצואה ובשתן ואם לא נדאג להדביק את קצב איבוד המים, אנחנו אכן עשויים להתייבש. […]

הכל על מנגו

מנגו

הידעתם/ן שעץ מנגו בן 10 שנים מניב בממוצע 250 פירות בשנה? הפרי המתוק והאזוטי הזה התחיל את חייו בהודו אבל התפשט ברחבי העולם. עץ המנגו מתנשא לעד כ30 מטרים ולפרי זנים רבים הנבדלים בטעמם, בצבעם וצורתם. המנגו הוא פרי קיצי, אבל לזנים השונים זמני צמיחה והבשלה שונים. בעיקרון ניתן להנות מפרי המנגו החל מיולי ועד נובמבר. […]

הכל על אבטיחים

אבטיח

הידעתם/ן שאבטיחים הם ממשפחת הדלועיים? הפרי הקייצי, המתוק, השמח והעסיסי הזה מגיע אלינו מאפריקה, עשוי מכ92% מים ויכול להגיע עד 20 ק"ג! צבעו של האבטיח לרוב ירוק מבחוץ ואדום או ורוד מבפנים. עונת האבטיח בישראל מתחילה רישמית ביוני ומסתיימת באוגוסט. חקלאים יפניים מגדלים אבטיחים מרובעים בצורת קובייה. הם נמכרים בכ100 דולר בסופרמרקטים מובחרים למרות שאינם […]

גביעונית אייריסקאפ: תשובות לשאלות נפוצות

גביעונית אייריסקאפ מידה L

מה זה? איך משתמשות? האם זה קל לשימוש? ניקוי ואחסון איך זה מרגיש? איך ואיפה אפשר לרכוש את האייריסקאפ? מה לגבי TSS (Toxic Shock Syndrome)? כמה פעמים צריך לרוקן את האייריסקאפ? האם האייריסקאפ היגייני כמו טמפונים? איך אני יכולה לשטוף אותו בשירותים ציבוריים? זה גדול מדי! מה המידה שלי? ממתי אפשר להתחיל להשתמש באייריסקאפ? האם אני […]

האם הגוף שלך מוכן לקיץ? בחני את עצמך

fitness-332278_640

החורף בימיו האחרונים ובקרוב שכבות הלבוש הרבות יתחלפו בביקיני קטן ומנצנץ. רוצה לדעת אם הגוף שלך מוכן לקיץ? זה השאלון עבורך! האם את עושה פעילות גופנית באופן קבוע? כן, אני מקפידה להיות פעילה לא, אני מעדיפה לרבוץ על הספה פעילות גופנית? מה זה? מה המאכל האהוב עלייך? שוקולד חסה מרק איך הרגלי השינה שלך? אני […]

"מותר להגיד לך שאת כולך עור ועצמות"

real women

המלחמה באידיאל היופי מוצדקת. נשים חוות מסביב לשעון תכתיבים חברתיים שדורשים מהן להראות בצורה מאוד ספציפית. פרסומות, קליפים, כתבות בעיתונים ואנשים שנכנסים לנו קבוע לצלחת, זו מנת חלקן היומיומית של נשים ברחבי העולם. על התופעה המזעזעת של ביוש שמנים כתבתי במאמר נפרד (מוזמנים/ות לקרוא) והפעם אני רוצה להתרכז בתופעה שבעיניי חמורה לא פחות (ומתפתחת!): ביוש […]

רעיונות לדייטים בריאים

dates

אני זוכרת איך נראו דייטים לפני שעברתי לאורח חיים בריא: ישיבה ממושכת אל תוך הלילה בפאב מצחין מסגריות עם כוס וודקה, רביצה בסרט עם דלי פופקורן וקולה או יציאה למסעדה מפנקת. אבל מה עושים כשאוכל בחוץ כבר פחות רלוונטי, בילויים לתוך הלילה לא באים בחשבון ונמאס כבר לבהות במסכים? השאלה הזאת העסיקה אותי ואת אדם […]

הכל על בננות

bananas

הידעתם/ן שמבחינה בוטנית גידול הבננה נקרא "עשב"? הסיבה לכך היא שלבננה גבעול המורכב משכבות של גלדים (ונקרא גזעול!) ולא מגזע מעוצה כמו עצים רגילים. כל פרי בננה בודדת נקרא "אצבע", אוסף של אצבעות נקרא "כפות", ואוסף של כפות נקרא אשכול. איך לזהות בננות בשלות? כשבננה מבשילה היא משנה את צבעה מירוק לצהוב ובמקביל מתפרק עמילן הפרי […]

גינת מאכל חורפית והדרכה לשלטים

שלט לעציץ בזיליקום

אני לא עוסקת בגינון ואין לי הרבה רקע בגידול צמחים. האמת? אין לי אפילו גינה. אני חושבת שיש משהו קסום דווקא בהתנסות הראשונית הזאת, מרגישה קצת כמו תינוקת שנחשפת לפלאי העולם. אז מומחית אני לא, אבל אני חושבת שדווקא נחמד לשתף אתכם ואתכן שגם אם אין נסיון קודם או רקע, זה משהו שאפשר לעשות בקלות […]

זה לא כיף אם נדפק לנו הסמארטפון

הפאסט פוד האמיתי

מגן מסך לאייפון, כיסויים לגלקסי, נרתיק מרופד למצלמה, לוקחים את הרכב לטיפול במוסך, דואגים למנעול רציני לאופניים. אנחנו משקיעים ומשקיעות המון מאמצים בכדי לשמור על המוצרים שקנינו, במיוחד היקרים שבהם. ומה קורה בנתיים עם הנכס היקר ביותר שלנו? מה איתנו? עם הגוף והנפש? אני זוכרת תקופה שבה חשבתי שאין ברירה אחרת. אין ברירה אחרת אלא לסבול […]

המדריך לשתיינית המתחילה

הבקבוק הנבחר שלי

על חשיבות המים לגופנו ידוע הרבה, אבל תמיד חשוב להזכיר. הגוף שלנו מורכב (גם) ממים. הוא שואף לשמור על מצב פנימי מאוזן למרות ההשפעות החיצוניות הרבות. המים עוזרים לגוף לשמור על טמפרטורה קבועה, לעכל, לסלק חומרים רעילים, ואפילו נושאים חמצן וחומרי מזון לתוך התאים. התייבשות יכולה לגרום לכאבי ראש, עייפות, לחץ דם גבוה, יובש בעור ועוד […]

איך להשאר בריאים בתקציב קטן

cheap_ways

לא לכולנו יש את הכסף להשקיע בכל מיני מזונות על, באימוני ספורט יקרים או בליווי של אנשי מקצוע, וזה בסדר. אני מאמינה שתמיד יש איזושהי דרך ביניים ושאפשר למצוא את הדרכים לשמור על הבריאות שלנו גם בלי להוציא הרבה כסף, ואפילו לחסוך. הנה 13 דרכים להשאר בריאים ובריאות גם בתקציב מצומצם: 1. קנו מזון של חברות […]

השייקיה: בריאות בלב תל אביב

ashaikiya

כמנהלת שותפה בקבוצת הפייסבוק הצומחת תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה (מה זה בכלל?), אני נשאלת באופן קבוע על מקומות שאפשר למצוא בהם מזון שתואם את אורח החיים של החברים והחברות בקבוצה. נכון, כשחיים בעיקר על פירות, כל ירקניה שכונתית הופכת למסעדת פאר עם אינספור אפשרויות מפתות, אבל לפעמים יש לנו פגישת עסקים, יום הולדת עם החב'רה, […]

איך להכין צ'ופר מלא אהבה ובריאות

nuts_about_you_diy3

לפעמים בא לי לפנק אנשים סביבי שאני אוהבת. במשך שנים רבות התרגלתי להכין ארוחות מסובכות, או לקנות שוקולדים, אבל זה כבר לא בשבילי. המודעות שלי לבריאות הגיעה למקום שבו אני לא רוצה להאכיל יקרים לי בדברים שלא הייתי אוכלת בעצמי מצד אחד, ומצד שני אני עדיין מלאת אהבה ורצון לשמח. למזלי, הרשת גדושה ברעיונות מצויינים […]

הואגינה תודה לכן.

אייריס קאפ

אני מהמרת שיוצא לכן לשמוע או לראות לא מעט פרסומות של אלוויז, קוטקס וכל השאר. אבל כמה יוצא לכן לשמוע על תחבושות רב פעמיות? כמה שמעתן על אייריס קאפ? סביר להניח שפחות ואולי זו בכלל הפעם הראשונה. זה רק הגיוני, כי לחברות הענק יש אינטרס ברור שתמשיכו להיות תלויות במוצרים שלהם. הנה כמה סיבות טובות […]

אנסטסיה: אוכל בריא, טרי ומפנק

anastasia3

כמנהלת שותפה בקבוצת הפייסבוק הצומחת תזונת 80/10/10 טבעונית וחיה (מה זה בכלל?), אני נשאלת באופן קבוע על מקומות שאפשר למצוא בהם מזון שתואם את אורח החיים של החברים והחברות בקבוצה. נכון, כשחיים בעיקר על פירות, כל ירקניה שכונתית הופכת למסעדת פאר עם אינספור אפשרויות מפתות, אבל לפעמים יש לנו פגישת עסקים, יום הולדת עם החב'רה, […]

טיפים לפרוטריאנים בעונת החורף

פירות חורף. צילום: לריסה מילר

בקבוצת 80/10/10 (מה זה בכלל?), עולה לא מעט השאלה "מה נעשה בחורף?", איך אפשר לחיות (בעיקר) על פירות שלא עברו חימום או עיבוד כשכל כך קר בחוץ? איך ממשיכים וממשיכות לאכול רו-פוד? אז הנה כמה טיפים מניסיוני: 1. להרגע. בואו נודה בזה, אנחנו ממש לא חיים בסיביר. החורף בישראל די נוח, יש הרבה ימים שטופי […]

7 דרכים לעודד את הילד לאכול יותר פירות

kids_fruits4

אי שם בעבר, לפני שהתחלתי לאמן, הייתי מטפלת לא מעט בילדים. יצא לי לשמוע רבות על ילדים שפשוט מסרבים לאכול פירות וירקות והורים מתוסכלים שמנסים בכל כוחם לגרום להם לאכול בריא יותר. כמי שחשה על בשרה את ההשפעות של מעבר לתזונה בריאה יותר, היה לי חשוב לעזור להורים (ולילדים!) להגדיל את צריכת הפירות והירקות בבית […]

5 דרכים מהממות להגיש פירות!

fruits1

לפעמים יש לי פרץ יצירתיות גדול יותר מהרגיל ובא לי להכין משהו מיוחד. אם יש משהו שאני אוהבת להשתעשע איתו, זה הפירות שאני אוכלת (מי אמר שלא משחקים עם אוכל?!) אז הנה 5 דרכים מהממות ויצירתיות להגיש פירות: 1. להשתמש בחותכנים כדי ליצור צורות. אני בעיקר אוהבת את החותכני כוכבים והלבבות, אבל כמספר החותכנים, מספר האפשרויות! […]

ביוש שמנים, למה זה לא עובד?

fats3

"אני נזכר שלפני מספר שנים, ישבתי ליד דלפק במסעדה. לידי התישבה בחורה צעירה ושמנה מאוד. היא הזמינה וקיבלה צלחת עמוסה בצ'יפס. לא התאפקתי ובאופן ספונטני שאלתי אותה: 'את לא חושבת שהאוכל הזה רע עבורך?' היא הסתכלה עלי- והפסיקה לאכול. הרגשתי שעשיתי מעשה טוב." את הציטוט ליקטתי מתוך קבוצה בפייסבוק והוא לא מחזה נדיר. יותר מחברות […]

חזקה זה הרזה החדש?

tree

המשפט הזה 'strong is the new skinny' מוציא אותי מדעתי. הוא בכל מקום בעולם הכושר ומעבר. יוטיוב, פינטרסט, פייסבוק, כולם עמוסים בתמונות שעליהן מככב המשפט הזה בצירוף אימג' של דוגמנית פיטנס חטובה (אני לא מדביקה פה תמונה לדוגמה, כי אני לא רוצה לשתף פעולה עם העניין הזה). זה נכון, להיות (יותר נכון, להראות) חזקה, זה אכן […]

אוכלים ואוכלות בחוץ!

eating_out

"בחיי שהייתי רוצה לשמור על אורח חיים בריא, אבל אני הרבה מחוץ לבית וזה בלתי אפשרי". אז נכון שהרחובות מלאים במזון מתועש ומעובד שלא בדיוק משתלב עם אורח חיים בריא, אבל יש גם אפשרויות אחרות. הנה כמה טיפים: -שייקים ומיצים זמינים כמעט בכל עיר. אני לא מדברת על מיץ שישב על מדף שנה בסופר, אלא […]